С детства нас приучали к тому, что грызть ногти – некрасиво и нехорошо, не особо вдаваясь в причины возникновения этой привычки. В результате многие по-прежнему тянут пальцы ко рту, попадая в стрессовую или напряженную ситуацию, даже став взрослыми. Что же делать, чтобы избавиться от навязчивого желания обкусывать ногти?

Для начала давайте разберемся, почему оно возникает. Психологи считают, что такая привычка – признак неуверенности в себе, нервозности, внутренней напряженности и предрасположенности к неврозам. Чаще всего она возникает при сильных стрессах, серьезном нервном напряжении или переутомлении.

Но обкусанные ногти не добавляют привлекательность их обладателю, и тем более обладательнице. Облупившийся на кончиках ногтей маникюр, обкусанная кутикула и заусеницы не создают образ ухоженности, выглядят отталкивающе не только для противоположного пола, но и потенциального работодателя. Кроме того, люди с обкусанными ногтями вряд ли будут восприниматься как уверенные в себе личности.

Поскольку причины обкусывания ногтей часто носят психологический характер, будет нелишне сходить на консультацию к психологу. А вот несколько советов, которые более-менее эффективно помогут справиться с неприятной привычкой.

1. Закаляем нервы

Как уже сказано выше, чаще всего желание погрызть ногти вызвано стрессом. Поэтому научитесь не принимать близко к сердцу любую мелочь, побольше гуляйте на свежем воздухе, займитесь спортом или любимым делом, чтобы отвлечься от ногтей. Не забывайте полноценно отдыхать, качество отдыха тоже в немалой степени отражается на нашем нервном здоровье.

Если полностью защитить себя от стресса не удается, постарайтесь хотя бы время от времени расслабляться. Хорошо помогают в этом горячие ванны с расслабляющими добавками, ароматерапия, сеансы массажи или спа-процедур. Отлично расслабляет йога, поэтому будет нелишне выучить несколько расслабляющих асан.

Также рекомендуются успокаивающие фитопрепараты на основе экстракта валерианы лекарственной. Валериана является одним из лучших растений, применяемым в терапии нервных расстройств, ее препараты назначают при неврозах и беcсоннице в качестве регулирующего нервные процессы средства. Обратите внимание, что эфективная дозировка валерианы лекарственной — от 300 мг. Привычные нам с советских времен желтые таблеточки «валерьянки» содержат всего по 20 мг экстракта валерианы, а потому неэффективны. Среди фитопрепаратов нового поколения — препарат Валериановна^®, содержащий по 300 мг экстракта валерианы в 1 капсуле. Валериановну^® следует применять по 1-2 капсулы 1-2 раза в сутки. Капсулы следует принимать не разжевывая, запивая достаточным количеством жидкости. Рекомендуемый курс применения — от 2-х недель и дольше.

2. Добавляем горечь

Для быстрого, практически мгновенного эффекта можно попробовать старый народный способ – намазать ногти хозяйственным мылом, горчицей или смочить их соленой водой. Однако долго ходить с таким ногтями не получится, поэтому можно приобрести в аптеке современную замену дедовским методам – готовые растворы с горьким вкусом, которые наносятся на ногти даже поверх маникюра и сохраняют горечь после нанесения. Способ довольно эффективный и удобный для современного тема жизни.

3. Грызем овощи вместо ногтей

Часто желание погрызть ногти возникает, когда нужно максимально сосредоточиться на чем-то. Попробуйте заменить собственные пальцы любимыми овощами, фруктами или обычной зубочисткой. Продукты можно держать под рукой на рабочем столе, а зубочистку и вовсе носить постоянно с собой в кармане. Кстати, такая замена поможет спасти карандаши и ручки, если у вас есть привычка грызть их во время раздумий.

4. Делаем дорогой маникюр

Этот способ подойдет больше женщинам, поскольку они часто грызут ногти, чтобы избавиться от заусеницы или отслоившегося кусочка ногтя. В таком случае попробуйте регулярно делать маникюр в дорогом салоне, чтобы было жалко «сгрызать» потраченные на него деньги. Как вариант, нарастите ногти – вряд ли вы захотите грызть акриловую или гелевую пластинку.

Если ногти часто слоятся, положите в свою косметичку или сумочку небольшую пилочку, чтобы при необходимости подшлифовать сломавшийся или отслоившийся ноготь, а не отгрызать его зубами. Не помешают укрепляющие процедуры для ногтевых пластин – ванночки, маски, укрепляющие покрытия.

И заведите для себя хорошее правило – как только возникает желание грызть ногти, переключитесь на какое-то другое дело. Уборка, чтение, косметические процедуры или банальный перекус с яблоком отвлекут от вредной привычки и помогут взять её под контроль. А научившись контролировать себя, вы с гораздо большей легкостью справитесь со своим недостатком и сможете в любой момент покрасоваться своим шикарным маникюром.