Готовимся к весне! Детокс в домашних условиях Уход за кожей, Энтеросорбция

Banner Ads Post

Как подготовить организм к весне после долгой зимы, очистить его от накопившихся шлаков и зимнего жирка без посещения дорогих процедур и салонов? Простой план действий поможет даже через неделю почувствовать себя обновленной и посвежевшей.

За это время вы сможете если не искоренить полностью, то хотя бы сделать не такими заметными самые распространенные признаки нездорового организма – отечность на коже, необъяснимые высыпания, появившуюся бессонницу, быструю утомляемость.

Однако для начала нужно договориться с самим собой о соблюдении определенных велнес-принципов и изменении хотя бы ненадолго образа жизни. А это означает:

  1. Ежедневный контрастный душ. Чередование горячего и холодного душа обладает отличным лимфодренажным эффектом. Трижды повторите процедуру, обливаясь три минуты горячей водой и 30 секунд – холодной. Завершающим должно быть обливание холодной водой.
  2. Скрабы и маски домашнего приготовления. На время откажитесь от покупных средств по уходу за лицом и телом, заменив их косметикой собственного приготовления. Подбирайте состав в соответствии не только со своими гастрономическими предпочтениями, но и типом кожи.
  3. Ежевечерняя упрощенная процедура абхъянги. По аюрведе, массирование руг и ног с теплым оливковым маслом и тщательной проработкой суставов заряжает тело энергией, улучшает её циркуляцию в теле.
  4. Отход ко сну не позже десяти-одиннадцати часов вечера. Большинство из нас знаю, что самый лучший сон – до полуночи. Именно в этот период организм избавляется от накопившегося за день стресса. Попробуйте хотя бы неделю ложиться спать раньше 12 часов ночи, чтобы ощутить разницу между здоровым сном и полуночными бдениями.
  5. Ежедневно стакан теплой воды с лимоном. Выпитая натощак лимонная вода способствует лучшему пищеварению и очистке кишечника.
  6. Клетчатка в рационе. Клетчатка приводит в порядок работу ЖКТ, помогает очистить организм, а заодно вызывает чувство насыщения. Большое количество этого вещества содержится в отрубях, пророщенных и цельных злаках, которые особенно хорошо добавлять в салаты, каши и первые блюда.
  7. Нет – фастфуду, кофеину, сигаретам и алкоголю. Именно эти продукты оставляют больше всего мусора в организме.
  8. ,UIDx4jnI4kuvWkOgeglnGAИспользование очищающих эфирных масел. Их можно применять и как ароматерапию, и как добавку к обычным шампуням, гелям, маскам. Чтобы получить хороший очищающий эффект, достаточно одной-двух капель любого из следующих масел – можжевельника, лимона, бессмертника, грейпфрута.
  9. Да – чистой воде и травяным чаям. Прежде всего, достаточное потребление воды в течение дня спасает ваш организм от обезвоживания, которое не лучшим образом сказывается как на здоровье внутренних органов, так и н внешнем виде. А отвары из листьев малины и ягод шиповника не только помогают очиститься от токсинов, но и укрепляют иммунитет.
  10. Принимайте сорбенты, например,  высокодисперсный кремниевый  сорбент Белый Уголь. Стандартная доза составляет 2-3 таблетки Белого Угля за полтора часа до еды три раза в день 5-7 дней подряд.

Сама детокс-программа для очищения организма в домашних условиях рассчитана на пять дней.

Первый день – морской.

anticelljulitnye_obertyvanija_4Для красоты. Сделайте ванну с морской солью, столовой ложкой молотых водорослей и 3-4 каплями лавандового масла. Важно – вода должна быть теплой, но не обжигающе горячей!  Затем приготовьте обертывание с морскими водорослями – 200 грамм сухих водорослей, разведенных до состояния жидкой кашицы, намажьте смесь на проблемные зоны, через 15-20 минут смойте. В завершение сделайте маску из морской грязи для лица – столовую ложку натуральной морской грязи смешайте с двумя каплями анисового масле, нанесите на лицо на 7-10 минут, затем смойте и увлажните кожу своим привычным кремом. Эти процедуры помогают очистить организм от шлаков и токсинов, насыщают кожный покров минералами и заставляют почувствовать себя в буквальном смысле обновленной.

Для здоровья. Приготовьте обед настоящей морской красавицы – очищающий салат и паровую рыбу. Для салата к морской капусте добавьте тертое яблоко, сельдерей, кунжутные семечки, сбрызните всё несколькими каплями рисового уксуса и кунжутным маслом. Для приготовления на пару выберите морскую рыбу – этот продукт богат жирными кислотами, благотворно влияющими на наш иммунитет.

Для гармонии души и тела. Попрактикуйте пранаяму. Правильное дыхание йоги способствует улучшению обмена веществ, обогащает все клетки организма кислородом и защищает от стресса. Для начинающих есть простые, но эффективные упражнения – йогическое антистрессовое дыхание, асаны и пранаямы от бессонницы.

Второй день – травяной.

Для красоты. Перекрутите в кофемолке или мельнице горсть овсяной муки, приблизительно столько же сухой травы зверобоя, мать-и-мачехи, чистотела и шалфея. Смешайте всё вместе, чтобы получить аюрведический травяной порошок убтан. Добавьте натуральный йогурт или немного оливкового масла, полученную массу нанесите на волосы и кожу головы. Такая смесь помогает очистить организм и улучшить кровообращение. А сухую смесь трав можно заваривать и пить как очищающий чай.

Для здоровья. Станьте на 24 часа сыроедом и устройте себе разгрузочный день. Употребляйте в это время сезонные овощи и фрукты, чтобы избавить организм от лишней жидкости и заправить его зарядом витаминов. Попробуйте сытный салат из сырых овощей – цветную капусту и топинамбур соедините с тыквенными семечками, кинзой, полейте все оливковым маслом. А на ночь замочите горсть зеленой гречки. Зачем? Узнаете на следующий день.

Для гармонии души и тела. Согласно учению аюрведе, главные места накопления токсинов – наши суставы. Суставная йога поможет очиститься от вредных веществ и вернуть суставам былую подвижность.

Третий день – сладкий.

004 copy_(1)Для красоты. Сделайте хэндмэйд-пилинг для душа из двух столовых ложек натурального меда, трех капель грейпфрутового масла и ложки оливкового масла. Такой скраб домашнего приготовления создает отличный лимфодренажный эффект (не зря любители попариться часто берут с собой в баню баночку меда). Кстати, смесь меда и домашнего йогурта – не менее отличная очищающая маска для лица.

Для здоровья. Промойте замоченную предыдущим вечером зеленую гречку, добавьте в неё мед и курагу. Начинайте каждый прием пищи со столовой ложки этой смеси – благодаря огромному содержанию антиоксидантов и полезных ферментов очищение с такой кашей пойдет активнее.

Для гармонии души и тела. Не секрет, что шея – одна из самых зажатых и напряженных частей тела у городских жителей. Научившись расслаблять шейные мышцы, вы обеспечите хороший доступ кислорода к головному мозгу, а заодно будете чувствовать себя гораздо бодрее. Поэтому займитесь изучение специальных упражнений для шейного отдела.

Четвертый день – фруктовый.

Для красоты. Сделайте освежающую кислотную маску для лица. Для этого столовую ложку свежевыжатого лимонного сока соедините с таким же количеством овсяной муки и яичным белком. Нанесите состав на лицо на 10 минут, смойте теплой водой. Подобная маска обладает очищающим и отбеливающим эффектом.

Для здоровья. Сегодня у вас будет фруктовый разгрузочный день. Старайтесь употреблять только сезонные фрукты. Сделайте себе очищающий смузи из яблока, корня сельдерея, моркови и груши.

Для гармонии души и тела. Восточная практика цигун помогает очистить и привести в равнвесие организм. Если до этого вы не занимались гимнастикой цигун, сейчас самое время начать её освоение. Даже после первого занятия вы почувствуете, как изменились настроение и самочувствие.

Пятый день – пряный.

190483sДля красоты. Восточные пряности – отличное сырье для разогревающего обертывания. Соедините молотые куркуму, красный перец, кумин с натуральным йогуртом, намажьте смесью всё тело. Через 15-20 минут обмойтесь под прохладным душем, увлажните кожу кремом или лосьоном для тела. Такое обертывание избавляет от отеков, выводит излишки жидкости и способствует лучшему кровообращению.

Для здоровья. Индия – родина не только йогов, но и вкуснейшей пряной кухни. Вот меню обеда для здоровья – тушеные овощи с кумином и кардамоном, рис с куркумой и лимоном, суп из чечевицы с красным перцем. Пряности, которые используются в перечисленных блюдах, укрепляют иммунитет, улучшают аппетит и помогают сбалансировать обмен веществ.

Для гармонии души и тела. Лучшим завершением детокс-пятидневки станет комплекс расслабляющих асан. Благодаря им вы забудете о бессоннице, улучшите работу сердечно-сосудистой системы и раскрепостите позвоночник.

Готовимся к весне! Детокс в домашних условиях
0 votes, 0.00 avg. rating (0% score)

Комментарии Facebook:

Оставить комментарий

Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru