Уже ни для кого не секрет, что для того, чтобы кожа была чистой и сияющей, необходимо пить достаточное количество воды и хорошо высыпаться. Но что еще мы можем сделать, чтобы всегда выглядеть превосходно?

1. Употребляйте меньше сахара, очищайте кожу, занимайтесь спортом

Эли Хуанг, косметолог компании Acupuncture and Beauty, советует сократить количество потребляемого сахара, так как он провоцирует воспалительные процессы в кишечнике и повышает кислотность желудка. Всегда тщательно очищаете кожу перед сном, смывая все остатки макияжа. Для этого используйте средства для умывания, тоники, лосьоны. Не стоит забывать и про физические нагрузки, которые помогают вывести из тела токсины и свободные радикалы.

2. Здоровое питание

Как говорит Аннамария Тиззон, натуропат и косметолог компании Feather Stone Fire, уход за кожей для нее является своегорода священным ритуалом. Здоровая кожа это результат правильного питания. Каждое утро Аннамария начинает со стаканатеплой воды с лимоном. Она избегает кофеиносодержащих напитков и вместо них пьет полезные травяные чаи. Для поддержания хорошего пищеварения и для детоксикации организма, в каждый прием пищи Аннамария включает множествозеленых овощей, таких как рукола, зеленые бобы, морские водоросли, брокколи, шпинат. В свой рацион она также добавляет продукты богатые витаминами C, A и цинком. Кроме того, коже необходимы жиры омега-3, которые содержатсяв рыбе, оливковом масле холодного отжима и кокосовом масле.

3. Регулярно посещайте косметолога

Карол Рита Азо, дерматолог косметической компании Fresh Soul Skin & Makeup, советует регулярно посещать косметолога с интервалами в 4-6 недель. Грамотный специалист поможет установить правильный режим по уходу за вашим типом кожи, а также скорректирует питание.

4. Расслабьте разум и тело

Косметолог Ясмин Дерани утверждает, что секрет красивой и здоровой кожи заключается в расслабленном теле и спокойном разуме. Уделяйте себе время, следите за физическим и психологическим здоровьем, ведь это очень важно для вас и вашего внешнего вида.

5. Пейте воду во время перелетов

Перелеты плохо сказываются на лице. Под влиянием давления в салоне самолета, уровень содержания влаги в коже может значительно упасть. К тому же, из-за нервного напряжения при перелете повышается уровень кортизола (гормона стресса), который вызывает покраснение и шелушение кожного покрова. Эксперты советуют выпивать во время полета два стакана воды в час, а также брать с собой увлажняющее средство.

6. Не ложитесь спать с макияжем

Если у вас есть привычка ложиться спасть с макияжем, то в скором времени кожа лица станет тусклой, появятся покраснения и черные точки. В будущем, из-за разрушения коллагена под влиянием свободных радикалов, которые попадают на поверхность кожи из окружающей среды, это приведет к морщинам, расширенным порам и дряблости.

7. Защищайте лицо от вредного влияния солнца

По мнению Эммы Хаверховек, дерматолога клиники St Peters Dermatology, чрезвычайно важно защищать кожу лица от солнечных лучей. Это значительно сократит последствия фотоповреждений, такие как морщины, истончение кожного покрова и пигментация. Она рекомендует использовать легкие, нежирные крема с фактором SPF не ниже 30.