Какие витамины нужны вашим волосам? Диеты и питание, Уход за волосами

Banner Ads Post

Красота и здоровье волос зависят от множества различных факторов. На их состояние напрямую влияют агрессивное воздействие внешней среды, химические вещества, с которыми им приходится контактировать, а также наш рацион. Волосам необходимы витамины микроэлементы, поэтому в ежедневном рационе должны в достаточном количестве присутствовать витаминные комплексы. Особенно полезными для волос свойствами обладают витамины А, С, Е и В.

Основа основ: витамины группы В

Представьте себе луг с нежной молодой травой после долгой засухи. Пожухлые, слабые травинки вяло повесили сухие кончики и безжизненно стелятся по земле. Примерно так чувствуют себя волосы, испытывая недостаток витаминов В. Стремясь подпитать ослабленные волосы, кожа головы начинает усиленно вырабатывать жирный секрет, отчего шевелюра становится жирной у корней.

Эти витамины содержатся во многих продуктах. Говядина, печень, арахис и пивные дрожжи являются источником витамина В3, отвечающего за рост волос и образование в них пигмента. В3 способен также предупреждать преждевременное появление седины, как и витамин В10, содержащийся в молочных продуктах, рыбе, картофеле, рисе и яйцах. При замедлении роста волос следует обогатить свой рацион продуктами, содержащими фолиевую кислоту и витамин В9 – овощи, творог, сыр, дрожжи.

Если организм испытывает недостаток витаминов В6 и В12, могут возникнуть перхоть и кожный зуд. Продукты животного происхождения содержат витамин В12, а картофель, бананы, соя, капуста, цельные зерновые культуры и орехи являются источником витамина В6. Есть он также в рыбе, свинине, некоторых субпродуктах.

Польза витаминов А, С, Е

Для сухих и склонных к ломкости волос особенно полезен витамин А. Благодаря содержанию в нем ретинола, он способен возвращать эластичность волосам, содержится в сливочном масле, рыбьей печени, облепихе, кураге, некоторых ягодах, моркови, яйцах.

Дефицит витамина С приводит к ослаблению волосяных луковиц, что может спровоцировать выпадение волос. Источник его – шиповник, цитрусовые, черная смородина. Витамин Е, обладающий аналогичным действием, содержится в подсолнечном масле, семечках, орехах.

Необходимые для здоровья и красоты волос витаминные комплексы содержатся не только в продуктах питания. В состав многих косметических средств также входят полезные вещества, а в аптеках можно приобрести витаминные комплексы для лечения и укрепления волос.

Какие витамины нужны вашим волосам?
0 votes, 0.00 avg. rating (0% score)

Комментарии Facebook:

Оставить комментарий

MAXCACHE: 0.41MB/0.00107 sec

bigmir)net TOP 100 Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru