Омега 3, авокадо, томаты, морковь и другие продукты для здоровья кожи лица Диеты и питание

Banner Ads Post

Здоровый образ жизни, правильное питание и позитивный настрой продлевают нашу молодость и обеспечивают здоровье. Много лет назад люди заметили, что некоторые продукты влияют на наш организм особенно благотворно. Когда-то за подобной волшебной едой надо было ехать за тридевять земель. Но сегодня в любом супермаркете продается что угодно. В нашей статье предлагаем вам некоторые продукты, которые обладают молодильными качествами. Включив их в свой ежедневный рацион, вы в скором времени заметите, как  ваша кожа становится гладкой, здоровой, а общее самочувствие улучшается.

Красная рыба и Омега 3 для кожи лица

Эта рыба богата полинасыщенными жирными кислотами омега 6 и омега 3. Для кожи лица эти кислоты чрезвычайно важны. Благодаря им барьерная функция клеток, которая с возрастом имеет тенденцию снижаться, восстанавливается. А также укрепляют клеточные мембраны. Благодаря чему кожа менее интенсивно теряет драгоценную влагу. Если включить в рацион этот продукт хотя бы 2-3 раза в неделю, то внешний вид эпителия значительно улучшится, кожа со временем станет более упругой и сияющей.

Авокадо для кожи лица

Недавние исследования доказали способность этого продукта защищать нашу кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей. Это происходит благодаря лютеину и зеаксантину — антиоксидантам, которые содержатся в плодах авокадо. Также в состав авокадо входят жирные кислоты, помогающие восстанавливать и поддерживать эластичность кожи. Кроме того здесь содержаться множество полезных витаминов и микроэлементов, например, витамины С, Е, К1, витамины группы В. Авокадо богато калием, магнием, фолиевой кислотой, рибофлавином.

Томаты улучшают синтез коллагена в коже

Когда помидоры только были завезены в Европу, их сразу же назвали «яблоком любви», потому как приписывали им свойства афродозиаков. Однако позже этот миф был развенчан. Зато современные научные исследования не раз доказывали полезные для здоровья свойства томатов. Например помидоры богаты витамином С, который очень важен для синтеза коллагена. Также благодаря ликопину томаты защищают наш организм от воздействия ультрафиолета.

Морковь предотвращает преждевременное старение

Этот корнеплод – источник бета-каротина и ретинола. Данные вещества являются естественными защитниками от свободных радикалов. Морковь предотвращает преждевременное старение благодаря большому содержанию витамина А и Д. Вот только следует помнить, что эти витамины жирорастворимые. Для лучшего усвоения витаминов, требуется употреблять морковь с каким-либо маслом, например, с оливковым.

Оливковое масло для здоровья кожи

Оливковое масло с древних времен считается настоящим кладезем витаминов и микроэлементов. Почти все рецепты для поддержания молодости кожи основываются на этом масле. Оно богато витаминами А, Е, Д. Помогает предотвращать вредное воздействие ультрафиолета, уменьшает воспаления. Это одно из самых полезных масел для общего состояния здоровья.

Пробиотики для красоты и здоровья кожи

Больше всего пробиотиков содержится в кисломолочных продуктов. Они благотворно влияют на пищеварение, что в свою очередь, заметно сказывается на красоте и здоровье кожи. Пробиотики предотвращают кожные заболевания, снижают гиперчувствительность.

Шоколад поможет оставаться молодой

Источник радости и хорошего настроения, шоколад также полезен для внешнего вида и здоровья эпидермиса. Однако для этих целей подойдет не любой шоколад, а только горький с высоким содержанием какао. В шоколаде много витаминов, которые предотвращают появление морщин и способны продлить молодость кожи. Достаточно всего лишь 10 г горького шоколада в день, чтобы ваша кожа была красивой, а настроение улучшилось.

Зеленый чай против старения и рака

Полифенолы, которые в избытке содержит зеленый чай, обладают противовоспалительным действием. Также зеленый чай содержит антиоксиданты, способные предотвращать онкологические заболевания и преждевременное старение. Диетологи советую его употреблять перед принятием солнечных ванн, поскольку чай помогает нейтрализовать вредное воздействие ультрафиолетовых лучей.

Имбирь для очищения организма

Чаще всего корень имбиря используют при похудении. В сочетании с медом он отлично помогает в борьбе с лишним весом. При этом происходит очищение организма, что отражается на состоянии кожи. Его полезно применять, как в свежем, так и в сушеном виде. Чай с имбирем – настоящий подарок для вашей кожи.

Тыква с бета-каротином

В этом овоще большое содержание бета-каротина. В сочетании с витамином С он помогает выработке коллагена. Осенью, в сезон тыкв, необходимо делать салаты и каши из тыквы. Так вы продлите свою молодость.

Орехи — источник витамина Е

Орехи являются богатым источником витамина Е, который как известно, является витамином красоты и молодости нашей кожи. Больше всего полезных веществ в кешью, фундуке и грецких орехах. А вот меньше всего в арахисе.

Составляя свой рацион, следует помнить, что питание должно быть сбалансированным и умеренным. Переизбыток некоторых витаминов и микроэлементов может вызвать пищевую аллергию.

Омега 3, авокадо, томаты, морковь и другие продукты для здоровья кожи лица
0 votes, 0.00 avg. rating (0% score)

Комментарии Facebook:

Оставить комментарий

bigmir)net TOP 100 Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru