Диета для продления молодости кожи Диеты и питание

Banner Ads Post

Вспоминается сказка из детства про то, как престарелый царь посылал главного героя за молодильными яблочками. И пришлось тому герою отправляться за тридевять земель в тридевятое царство. Сейчас эта сказка, можно сказать, приобрела новое прочтение. Доказано, что существует целый длинный ряд продуктов, которые помогают сохранять молодость и здоровье. И совсем не надо ехать за ними в далекую даль. Многие из них находятся буквально у нас под руками. Мы перечислим только некоторые из них, которые особенно хороши для продления молодости кожи. Эти продукты помогут нам отодвинуть старость, а лицо заставят светиться здоровым румянцем.

Морковь, которая найдется на кухне у каждой хозяйки, способна оказать неоценимую услугу нашим глазам и коже. Дело в том, что она богата бета-каротином, который в нашем организме превращается в витамин А. А он, как известно, является мощным антиоксидантом и эффективно противостоит изнашиванию кожи. Но для того, чтобы морковь была максимально полезной, ее необходимо употреблять только с каким-нибудь жиром (сметана с малым % жирности, растительное масло или орехи).

Свекла. Этот овощ часто называют щеткой для организма. Она очищает кровь и кишечник, а значит, помогает коже избавиться от различных высыпаний. В состав свеклы входит пигмент антоцианин, который эффективно поддерживает производство коллагена в коже. Свекла доступна круглый год, и что примечательно, при хранении содержание в ней полезных веществ практически не меняется. Употреблять ее можно как в свежем, так и термически обработанном виде. Но следует помнить один момент. Свекольный сок способен резко понизить артериальное давление.

Тыкву по праву можно назвать суперовощем, или по-модному – суперфудом. Она имеет очень длительный период вегетации и за это время успевает накопить в себе массу полезных веществ, в том числе и тех, что приносят пользу коже. В этих солнечных плодах содержатся витамины группы В, а они надежно защищают эпидермис от солнечных лучей. Имеются в тыкве витамин С и бета-каротин, которые способствуют выработке коллагена. Витамины А и Е замедляют процессы старения кожи. Тыква богата никотиновой кислотой, которая придает лицу свежесть. Наличие в тыкве крахмала обеспечивает смягчающий и отбеливающий эффект.

И это еще не все. Тыквенные семечки – настоящая природная аптека. Недаром китайцы называют их «императором сада» и считают, что они символизируют изобилие, здоровье и восстановление. Остановимся только на тех свойствах тыквенных семечек, которые касаются здоровья и молодости кожи.

В семечках присутствует цинк, который помогает производству коллагена и защищает клеточные мембраны. Цинк также способствует заживлению различных повреждений, рассасыванию синяков после угрей и лечит угревую сыпь.

Тыквенные семечки в своем составе имеют селен, который является антиоксидантом и способствует защите и обновлению клеток кожи.

Калий и полиненыщенные жирные кислоты увлажняют кожу изнутри, деля ее упругой и гладкой, устраняют отеки и снимают покраснения.

Следует обратить внимание на томаты. Это не просто вкусный овощ и любимый компонент для салатов. Обыкновенный помидор оказывает необыкновенно большое влияние на женское здоровье и внешний вид.

Главным полезным компонентом томатов считается пигмент ликопин. Именно он делает помидор красным. Он же ослабляет вредное воздействие ультрафиолетового излучения. Кстати, установлено, что более всего ликопин находится оранжевых помидорах, потом идут красные томаты, а на третьем месте – розовые. Однако это не означает, что употреблять в пищу следует томаты исключительно оранжевого цвета.

Для женщин наиболее предпочтительными являются томаты, имеющие красный цвет. Они противостоят старению кожи и снижают угрозу возникновения рак груди.

Хочется подчеркнуть, что помидоры полезны в любом виде. Свежие томаты обогатят организм витамином С. А томаты, подвергнутые непродолжительной термической обработке, доставят в наш организм необходимое количество ликопина. Интересный факт: ликопин при любой тепловой обработке не разрушается, а его количество даже возрастет. Сохраняется ликопин и в квашенных плодах.

К перечисленным общедоступным овощам необходимо добить заморские продукты, которые давно перестали быть для нас экзотикой, и которые можно приобрести в любом супермаркете.

Авокадо. Помогает сохранить эластичность кожи и защитить ее от УФ лучей.

Киви обогащает организм витамином С и препятствует возникновению морщин.

Когда речь заходит о борьбе со свободными радикалами, лучше всего использовать имбирь. В нем содержится более 50 антиоксидантов. Он эффективно противостоит воспалительным процессам и может служить профилактическим средством от рака кожи.

Очень полезно оливковое масло. «Олеиновая кислота, входящая в состав оливок и оливкового масла первого отжима помогает увидеть и почувствовать разницу между кожей, напоминающей старые кожаные ботинки, и той, что похожа на лепестки роз» — так образно определяет действие оливкового масла Николас Перриконе, личный дерматолог многих американских звезд.

Для полноты картины следует вспомнить еще о таких продуктах, как красная рыба, яйца, шоколад и кисломолочные продукты.

Красная рыба — это клад для тех, кто заботиться о своем здоровье и красоте. В ней содержатся жирные кислоты омега-3, которые благотворно влияют на кровеносные сосуды и сердце, питают наш мозг, делают красивыми наши волосы и кожу.

Кисломолочные продукты. Протеин, который мы получаем от употребления этих продуктов, помогает коже стать более упругой. Особенно полезен натуральный йогурт. Он хорош для нормализации процесса пищеварения ( без здорового ЖКТ не может быть здоровой и красивой кожи). Белки, содержащиеся в йогурте, хорошо противостоят появлению мелких морщин.

Содержащиеся в твороге витамин Е и селен являются мощными антиоксидантами, а минерал – кальций является материалом для укрепления костей и зубов. То есть, творог – очень полезный продукт, который надо включить в свой ежедневный рацион.

Яйца также необходимы для ежедневного меню. В их составе присутствуют витамины А, Д, Е, аминокислоты, глицин, пролин и лицин, также глутатион. Регулярное употребление в пищу вареных яиц поможет сохранить упругость кожи на более продолжительный период времени.

Шоколад. Имеется виду черный шоколад с высоким содержанием какао. В черном шоколаде присутствуют большое количество антиоксидантов, которые противостоят вредоносному действию на кожу УФ лучей.

Природа дает нам возможность сохранять молодость с помощью простых средств. Продукты против старения находятся буквально повсюду. Остается только сделать правильный выбор и не стариться.

Диета для продления молодости кожи
0 votes, 0.00 avg. rating (0% score)

Комментарии Facebook:

Оставить комментарий

bigmir)net TOP 100 Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru