Продукты вместо ботокса. Что нужно есть для омоложения кожи? Анонсы, Диеты и питание

Banner Ads Post

Для сокращения морщин и возвращения молодости коже многие прибегают к дорогостоящим процедурам и кремам. Но многие из необходимых коже веществ можно найти в продуктах питания. Какой же может быть диета против старения и какие продукты полезны для омоложения кожи?

Вредные продукты

Но перед подробным рассмотрением нужных продуктов для омоложения кожи следует остановиться на вредных. Их не так много и они хорошо известны – сахар, соль, мучные изделия, сладости, кофе, крепкий чай, острые приправы, алкоголь, жареные блюда. Если ограничить потребление этих продуктов, то можно предотвратить появление пигментных пятен, отеков под глазами, прыщей. Вместе с этим при правильном подходе можно избавиться от пары килограммов.

Нужные витамины

Составляя меню молодости, следует позаботиться, чтобы в нем присутствовали продукты с нужными витаминами. Среди таких можно отметить следующие.

1. Каротин. Это вещество можно найти во всех овощах и фруктах оранжевого цвета. Если бета-каротина будет не хватать, то кожа становится шероховатой и сухой, а ногти и волосы ломкими. Поэтому в рацион нужно включить блюда из тыквы, морковные котлетки, напитки из облепихи. Присутствует каротин также в говяжьей и куриной печенке.

2. Витамин Е. Он необходим для улучшения обмена веществ. Присутствует практически во всех семечках и орехах. Поэтому полезно добавлять немного орешков в каши (например, кедровых орехов в овсяную кашу).

3. Витамин РР. Он препятствует нарушению пигментации и сухости кожи. Если его недостаточно, то кожа становится более грубой. Для восполнения нехватки витамина РР нужны фасоль, гречка, горох, яйца, мясо, зерновой хлеб.

4. Селен. Без этого микроэлемента невозможно поддержание молодости кожи. Источником его могут быть льняное семя и чеснок.

5. Ликопин. Это вещество является антиоксидантом, найти который можно в томатах. За счет ликопина обеспечивается ровный цвет лица, так как он ускоряет синтез меланина. Источником этого вещества могут быть не только свежие помидоры, их полезно употреблять и в запеченном виде. После тепловой обработки в томатах ликопина содержится даже больше.

Полезные продукты для омоложения кожи

1. Кисломолочные продукты. Они требуются для хорошей работы кишечника, без которой невозможна красота кожи. Лучше выбирать обезжиренные или с низким процентом жирности.

2. Растительные жиры. Они способны придавать эластичность нашей коже. Для приготовления блюд лучше использовать оливковое и льняное. Но не следует полностью отказываться от сливочного, его достаточно сократить до 10 г в день.

3. Лосось. В этом продукте присутствуют не только полезные омега-3 кислоты. Также лосось может быть источником аминокислот, содержащихся в белке.

Не очень полезные продукты

1. Фруктовый йогурт. Он не столь полезен, как многим кажется. Из-за высокого содержания консервантов и сахара желательно ограничить его потребление. Лучше готовить йогурт самостоятельно с использованием закваски.

2. Бананы. Этот фрукт является чистым углеводом. Поэтому его потребление стоит сократить.

3. Виноград, яблоки и фруктовые соки. Этими продуктами также не стоит злоупотреблять по той же причине – высокое содержание углеводов.

Как видите, для поддержания красоты кожи требуется немало внимания уделять своему питанию. Ведь только при наличии полезных веществ в продуктах их сможет получать и наша кожа.

Продукты вместо ботокса. Что нужно есть для омоложения кожи?
0 votes, 0.00 avg. rating (0% score)

Комментарии Facebook:

Оставить комментарий

bigmir)net TOP 100 Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru