Лето, солнце, пляж – это ассоциации, которые первыми появляются при волшебном слове «отпуск». После возвращения из жарких стран красивый загар еще долго будет напоминать о теплых днях и приятно проведенном времени.

В последние время ученые поделились на два лагеря. Одни утверждают, что вреда от загара гораздо больше, чем пользы, и советуют свести до минимума пребывание на открытом солнце. А вот другие доказывают, что солнце – главный источник витамина D, следовательно, загорать очень полезно. Они аргументируют это тем, что этот солнечный витамин способствует нормальному усвоению кальция, повышает иммунитет, участвует в липидном обмене. В достаточном количестве витамин D уменьшает риск набора лишнего веса, поддерживает здоровье и естественную красоту нашей кожи.

Однако во всем необходимо чувство меры. В нашей статье мы поделимся некоторыми секретами, которые помогут получить красивый и равномерный загар без вреда для здоровья.

Солнцезащитный крем – основа здорового загара

Перед походом на пляж обязательно позаботьтесь о хорошем солнцезащитном креме. Обратите внимание на степень защиты, про которую говорит маркировка SPF. В переводе с английского Sun Protection Factor – это солнцезащитный фактор. Чем больше цифра, стоящая рядом с SPF, тем выше степень защиты у крема. В первые дни пребывания следует пользоваться кремом с большими значениями SPF.

Для того, чтобы крем впитался и лучше выполнял свои защитные функции его следует наносить минут за 20 до выхода на открытое солнце. И, конечно же, не забывать его обновлять через каждый полтора-два часа.

Только без фанатизма

Как бы вы не желали, а получить шоколадный оттенок кожи за один день не выйдет. Зато сгореть можно запросто. Лучше не испытывайте защитные качества своей кожи и загорайте постепенно. Первые дни проводите на открытом солнце максимум 15 минут до 11.00, а затем еще 15 минут после 16.00. Все остальное время оставайтесь в тени под зонтиком или каким-либо другим укрытием. В последующие дни можно добавлять по 10 минут к указанному времени.

Однако стоит предельно внимательно следить за состоянием кожи. Если видите покраснение, ощущаете жжение и дискомфорт, немедленно уходите в тень.

Подготовьтесь к солнечным ваннам

Загар ложится ровнее и дольше держится, если кожа была подготовлена к солнечным ваннам. Для этого не понадобится делать ничего сложного. До начала пляжного сезона достаточно раз в неделю пользоваться скрабом для тела. Таким образом, эпидермис лучше очищается от загрязнений и ороговевших клеток.

Всему свое время

Золотое правило здорового загара гласит «не стоит загорать в обеденное время». И это не пустые слова. Специалисты не советуют находиться на солнце с 11.00 до 16.00, потому как в это время кожа получит наибольшее количество ультрафиолетового излучения. А на курортах южных стран во время наивысшей солнечной активности можно получить ожег, даже находясь в тени. Поэтому в обеденное время лучше надеть легкую светлую одежду с длинными рукавами, головной убор, а на открытые участки тела нанести солнцезащитный крем.

Недавно появились исследования, доказывающие, что синтез меланина прекращается через 3 часа на солнце. Далее, для возобновления процесса, необходим перерыв. Таким образом, не стоит посвящать загару целый день, вполне достаточно уделять до трех часов в день.

Правильное питание

Правильное питание может способствовать красивому и здоровому загару. Легкий завтрак, стакан зеленого чая помогут подготовить ваш организм к принятию солнечных ванн. А продукты, богатые антиоксидантами защитят вашу кожу от пагубного воздействия ультрафиолета. К таким продуктам относятся: жирная морская рыба, овощи и фрукты красного и оранжевого цветов, черный шоколад, зелень. Стоит исключить алкоголь, а также кисломолочные продукты, как продукты, содержащие вещества, повышающие риски от пребывания на солнце.

Находясь на пляже обязательно надо пить много воды, так как при загаре с поверхности кожи интенсивно испарятся драгоценная влага.

Обязательное увлажнение

Существует одна интересная особенность нашей кожи. После загара образовывается избыток меланина, но организм реагирует на это как на повреждение. Поэтому запускаются те же процессы, что и при ожоге: верхний слой становится очень сухим и быстро отшелушивается. Для того, чтобы ваш загар продержался как можно дольше, не используйте жесткие мочалки и скрабы. А также хорошо увлажняйте кожу всего тела после водных процедур.

Желаем вам приятного отдыха и красивого бронзового загара!